Priklausomybės nuo alkoholio atsiradimas dažnai nėra suvokiamas kaip problema, tačiau tam tikroje stadijoje žmogus pradeda domėtis klausimu, kaip mesti alkoholį, kuris yra žalingas jam ir jo žmonėms.
Deja, ši užduotis gali būti kebli. Alkoholis išprovokuoja visą organizmo sutrikimų kompleksą, kuris neigiamai veikia fizinę, emocinę-valinę ir psichinę žmogaus būseną.
- Formuojasi priklausomybė nuo alkoholinių gėrimų vartojimo. Kūnas reikalauja naujų alkoholio dozių, o jų nesant, jis reaguoja su abstinencijos simptomų apraiškomis.
- Vyksta asmenybės pokyčiai. Gerai nuotaikai, produktyviam darbui, kūrybinei saviraiškai alkoholikui reikia dozės. Be jo padidėja nepasitenkinimas, agresija, apatija.
- Atsiranda psichologinė priklausomybė. Alkoholyje žmogus mato išsigelbėjimą nuo gyvenimo problemų. Jis nuplauna stresą, rūpesčius, apmaudą.
Kovojant su alkoholizmu reikia žinoti apie ligą, priimti ir spręsti problemas. Tam žmogui reikia stiprios motyvacijos, palaikymo ir profesionalios pagalbos. Norint sėkmingai nutraukti priklausomybę, reikia atlikti keletą sunkių žingsnių. Pagrindinis dalykas yra rasti teisingą visapusiško atsigavimo kryptį ir grįžti į sveiką ir visavertį gyvenimą.
Atpažinkite abstinencijos simptomus
Priklausomybė nuo alkoholio yra klastinga liga, su kuria sunku susidoroti. Net gydant, jis ilgai primena apie tai, kad yra nutraukimo simptomų. Būtent jie trukdo visiškai atsisakyti priklausomybės. Žmogui nepaprastai svarbu išmokti atpažinti abstinencijos simptomus, kad jis būtų stiprus ir galėtų išvengti atkryčio.
Vengimas alkoholio sukelia didelių pokyčių organizme. Štai kodėl net būdamas blaivus, alkoholikas toliau jaučia nemalonius simptomus:
- nepagrįstos nuotaikos svyravimai;
- nerimo ir nerimo padidėjimas;
- baimės ir nesaugumo jausmas;
- emocinio streso augimas.
Šios apraiškos yra susijusios su neigiamu alkoholio poveikiu nervų sistemai. Priklausomai nuo kūno sunaikinimo laipsnio ir alkoholizmo patirties, atsisakius alkoholio, simptomai gali išlikti metus. Labai svarbu išmokti juos atpažinti ir suprasti jų išvaizdos pobūdį.
Jei žmogus leidžia sau gerti, simptomai pirmiausia atslūgsta, bet vėliau grįžta ir pridengiami dar didesne jėga. Tokiu atveju atsigavimo laikotarpis proporcingai vėluoja.
Patikrinkite suskirstymo procesą
Norėdami pradėti veiksmingą kovą su priklausomybe nuo alkoholio, turite susipažinti su suskaidymo procesu ir jo eigos ypatumais. Tai padės jums laiku atpažinti problemą ir išlaikyti blaivumą. Žinių trūkumas lemia situacijos nesupratimą ir grįžimą prie gėrimo. Kompetentinga parama ir profesionalūs patarimai šiuo laikotarpiu įgyja ypatingą reikšmę asmeniui, pradedančiam kovą dėl blaivybės.
Tarp akivaizdžių gedimo pranešėjų yra:
- beviltiškumo jausmo atsiradimas;
- neigiamos mintys ir dekadentiškas mąstymas;
- kvėpavimo sutrikimas;
- dirglumas ir jautrumas garsiems garsams;
- skausmas ir degančios akys;
- mėšlungis ir skausmas krūtinės ir širdies srityje.
Simptomų sunkumas ir ypatybės dažnai būna individualūs, o tai priverčia žmogų būti atidesni savo kūnui. Tik budrumas padės išvengti alkoholio sugrįžimo.
Žinokite ankstyvus gedimo požymius
Suskirstymas grasina panaikinti visas fizines ir psichines pastangas, susijusias su alkoholio atsisakymu. Štai kodėl svarbu būti dėmesingiems kūno signalams ir žinoti pirmuosius gedimo požymius, kad laiku imtumėtės priemonių ir išvengtumėte grįžimo prie alkoholizmo. Kai kurie pirmieji varpai, kurie rodo artėjantį suskirstymą, yra šie:
- nuotaikos pokyčiai, kai neigiamas požiūris tampa dominuojantis;
- bendras gerovės pablogėjimas;
- gyvenimo praradimo jausmas;
- depresija ir depresija;
- įkyrios mintys, skatinančios gerti.
Net kelių simptomų atsiradimas gali reikšti, kad situacija netrukus gali nebesuvaldyti. To negalima ignoruoti, todėl geriausia kreiptis pagalbos laiku.
Pašalinkite kitų tipų priklausomybes
Norėdami veiksmingai atsispirti priklausomybei nuo alkoholio, turėtumėte kuo labiau sumažinti kitų priklausomybių, galinčių turėti destruktyvų poveikį mąstymui, emocinei būsenai ir psichikai, įtaką. Neigiamą poveikį kūnui gali sukelti:
- rūkymas;
- priklausomybė nuo lošimų;
- persivalgymas;
- masturbacija;
- priverstiniai veiksmai.
Vienos ar kelių priklausomybių buvimas žymiai apsunkina kovos su alkoholizmu procesą. Norint padidinti sėkmės tikimybę ir sumažinti suskaidymo tikimybę, geriau laikytis visapusiško požiūrio į kūno išlaisvinimo nuo visų priklausomybių klausimą.
Pakeiskite valgymo būdą
Valgymo elgesys turi įtakos emocinei-valinei sferai ir fizinei sveikatai. Kad žmogui būtų lengviau įveikti stresą, kurį sukelia alkoholio atsisakymas, svarbu atidžiai stebėti dietą:
- atsisakyti pasninko ir persivalgymo;
- stebėti dietą ir laikytis režimo;
- dažniau gaminkite mažus užkandžius.
Pakeiskite savo socialinį ratą
Priklausomybė nuo alkoholio yra socialinė problema. Norint tai išspręsti, dažnai reikia radikaliai peržiūrėti gyvenimo būdą, socialinį ratą, gaires ir vertybes. Dažnai norint susidoroti su patologiniais potraukiais, reikia rimtai pertvarkyti visą gyvenimo būdą: susirasti naują darbą ir pomėgius, pakeisti aplinką ir šeimyninę padėtį, suformuoti svajonę ir ieškoti būdų jai pasiekti. Pakeitus dėmesį bendravimui su žmonėmis, kurie laikosi blaivaus gyvenimo būdo, galima sumažinti žlugimo tikimybę.
Sportuok
Fizinis aktyvumas yra būtinas streso patiriamam kūnui. Vidutinis fizinis krūvis padeda atkurti raumenų tonusą, pagerinti kraujo tekėjimą, aprūpinti deguonimi kraują ir skatinti teigiamą nuotaiką. Naudingi pasivaikščiojimai lauke, maudynės ir net treniruotės namuose.
Svarbi veiksmingumo sąlyga yra saikas ir reguliarumas. Visus pratimus būtina atlikti be smurto prieš kūną ir nepersitempiant.
Skirkite daugiau laiko laisvalaikiui ir pomėgiams
Poilsis yra svarbi kūno reabilitacijos ir atsistatymo dalis. Norėdami gauti kuo daugiau naudos, turite produktyviai pailsėti. Įdomi veikla, pomėgiai, pomėgiai atgaivins įvairovę, padės pabėgti nuo rutinos ir išeiti iš priklausomybės būsenos.
Nepasiduokite apgaudinėdami tobulėjimo jausmus
Susidoroti su priklausomybe niekada nėra lengva. Dažnai kelyje į sveikimą yra kliūčių, kurių išvaizdos negalima pavadinti tikėtina. Negalite pasitikėti apgaulingais gerovės ir pasitikėjimo jausmais. Daugeliu atvejų tai yra klastingas smegenų žaidimas, kuris užmigdo budrumą ir ieško gudrybių, galinčių priversti gerti.
Dar sunkiau, kai atsiranda priešingos būsenos, lydimos baimės, nerimo ir netikrumo. Minčių eiga šiuo atveju gali vykti tik ta prasme, kad rastų pasiteisinimų išgerti.
Štai kodėl svarbu išlikti budriems ir aiškiai suprasti galutinį tikslą - visišką perėjimą prie blaivaus gyvenimo būdo. Jūs neturėtumėte pasiduoti provokacijoms ir gailėtis savęs kelyje į sveikimą. Palaipsniui įpročio jėga silpnės, nervų sistema taps vis stipresnė. Įkyrios mintys ir norai nustos erzinti ir išbandyti kantrybę jėgoms.
Nerekomenduojama naudoti populiarių įrenginių:
1. Jei neturiu pinigų, negersiu
Nuo alkoholio priklausomi žmonės dažnai linksmina iliuziją, kad jei neturi galimybių nusipirkti gėrimo, nustos gerti. Štai kodėl jie daro viską, kad išvengtų kontakto su pinigais: atlyginimą / pensiją atiduoda artimiesiems ar sutuoktiniams. Tačiau tokia elgesio taktika problemos neišsprendžia, o patirdamas norą išgerti žmogus pradeda keisti elgesį ir ieškoti alternatyvių galimybių gauti tai, ko nori:
- visais įmanomais būdais bando rasti pasiteisinimą aplankyti;
- lanko kolektyvinius renginius;
- slapta ištuština namų alkoholio atsargas.
Lygiagrečiai žmogus išsiugdo neigiamą požiūrį į tokį elgesį, kai jis pradeda kaltinti aplinkinius ir artimus žmones. Nepaisant to, kad sprendimas mesti alkoholį buvo savanoriškas, narkomanas įsitikina, kad jo atveju yra prievarta ir manipuliavimas. Tuo pat metu pasąmonė pateikia alternatyvius elgesio scenarijus, paaštrina problemą ir verčia atsisakyti.
2. Aš kontroliuosiu suvartojamo alkoholio kiekį
Viena iš populiarių alkoholikų nuostatų yra ta, kad aš kontroliuosiu suvartojamo alkoholio kiekį. Jie yra pasirengę duoti šį pažadą visiems ir dėl bet kokios priežasties. Tačiau realybė yra tokia, kad vos išgėrus pirmąją taurę, žmogus pamiršta savo pažadus ir visiškai praranda situacijos kontrolę. Problema ta, kad narkomanas negali kontroliuoti alkoholio kiekio. Šis vidinis silpnumas dar labiau slegia ir papildo jau įspūdingą problemų sąrašą. Šiuo atžvilgiu gedimo rizika tampa nuolatine grėsme, o situaciją sunkina tai, kad su kiekvienu pakartotiniu epizodu didėja suvartojamo alkoholio kiekis, o besaikio vartojimo trukmė ilgėja.
3. Gers tik savaitgaliais ar švenčių dienomis
Tarp ribojančių nuostatų, kuriomis asmuo bando prisiversti mesti gerti, išsiskiria bandymas pasirinkti aiškią dieną išlaisvinimui. Gersiu tik savaitgaliais, švenčių dienomis ar reikšmingomis progomis, tačiau priklausomybė nesilaiko tvarkaraščio.
Taikant šį požiūrį padidėja psichologinė gėrimo vertė. Puoselėtos dienos laukimas šiuo atveju tampa gyvenimo prasme, o tokio draudžiamo vaisiaus gavimo pasekmės yra daug kartų liūdnesnės. Alkoholikas bando atitrūkti visam blaivybės laikui, dėl kurio prarandama žmogaus išvaizda ir didžiulė našta organizmui.
4. Neleisk man gerti
Kitas populiarus, bet nenaudingas metodas, kuriuo žmonės bando mesti gerti namuose, yra paprašyti artimųjų uždrausti gerti. Pačios alkoholio idėjos atsiradimas džiugina girtuoklystės pavargusius artimuosius, todėl jie entuziastingai stengiasi užkirsti kelią girtavimui. Tačiau alkoholizmas ir potraukis alkoholiui neleidžia žmogui būti nuosekliam priimant sprendimus. Bet koks stresas ar sunkumai iš karto sukelia norą išgerti, o bandymai užkirsti kelią artimiesiems sukelia agresiją ir yra pretekstas skandalui. Pykčio įkarštyje alkoholikas praranda adekvatumą, atveria rankas.
Kaip rodo praktika, bet kokie nepriklausomi bandymai įvesti alkoholio vartojimo apribojimus ar draudimus pasirodo nesėkmingi. Šie metodai neveikia, nes jais nesprendžiama problemos esmė ir nenagrinėjamos pagrindinės noro gerti priežastys. Realią pagalbą šioje situacijoje gali suteikti tik patyrę psichologai, narkologai ir psichoterapeutai. Bendradarbiavimas su jais duoda ilgalaikį rezultatą ir atsikrato ligos.
Pereikite pasitraukimo etapą
Daugumai priklausomų nuo alkoholio žmonių sunku atsispirti ligai, nes jie negali veiksmingai išgydyti išlaukos laikotarpio. Tai pats sunkiausias ir skausmingiausias laikotarpis. Nutraukimo simptomai jaučiasi ypač ryškiai, o tai įtikina narkomaną jo bandymų beprasmiškumu, o vidinis noras gerti auga ir stiprėja. Šiuo atžvilgiu įvyksta suskirstymas, kuris grįžta į kelio pradžią. Visos pastangos ir bandymai grįžti prie blaivaus gyvenimo būdo yra veltui.
Norint drąsiai įveikti visus sunkumus ir tikrai pasiekti pabaigą, svarbu būti kantriems ir įveikti šį etapą.
Dirbk blaiviu gyvenimu
Norėdami išmokti gyventi blaiviai ir tuo pat metu gauti malonumą bei džiaugsmą, turite:
- pakeisti gyvenimo būdą: užpildyti jį nauja prasme, teigiamomis emocijomis ir įspūdžiais;
- atsisakyti žalingų įpročių;
- pakeisti požiūrį į žmones, jų elgesį;
- įnešti harmoniją į visas gyvenimo sritis;
- sužinokite, kaip efektyviai atsispirti stresui.
Tik išsamus darbas apie save ir savo gyvenimą gali duoti teigiamų rezultatų ir padėti įveikti sunkumus.
Neribokite savęs amžinai
Požiūris vaidina svarbų vaidmenį kovojant su bet kokia liga. Alkoholizmas šiuo klausimu nėra išimtis. Norint pasiekti sėkmės, svarbu tinkamai motyvuoti savo protą. Nereikėtų galvoti pasaulinėmis kategorijomis - viskas, aš esu alkoholikas ir tai amžinai. Tokios mintys sukelia baimę ir sustiprina depresiją, kuri jau slegia kūną. Svarbu neapsiriboti požiūriu ir nebijoti ateities. Viskas pataisoma, tikrai įmanoma susidoroti su priklausomybe. Pasveikus yra rizika grįžti į alkoholinę praeitį, tačiau akivaizdu, kad jos bus mažiau, jei tuo pačiu metu galėsite kontroliuoti situaciją ir sumažinti vidinio slėgio lygį.
Populiarūs alkoholizmo gydymo būdai
Tikintis išspręsti problemą, naudojama daugybė populiarių alkoholizmo gydymo būdų. Tačiau, deja, su jų pagalba neįmanoma pasiekti tvaraus rezultato. Taip yra dėl nepakankamo nuoseklumo, supratimo apie priklausomybės mechanizmus ir priežastis.
- Liaudies gynimo priemonės
Gydymas liaudies gynimo priemonėmis dažniausiai nėra veiksmingas ir kai kuriais atvejais kelia pavojų sveikatai. Sąmokslai, amuletai ir kita šamanų atributika yra beprasmiška. Žolelių nuovirai nesugeba nuslopinti priklausomybės, tačiau gali sukelti apčiuopiamą smūgį nusilpusiems organams ir sistemoms. Apsinuodijimas, alergijos, nerviniai sutrikimai, inkstų ir kepenų ligos gali būti tokio „gydymo" pasekmės.
- Psichoterapeuto pagalba
Psichologo pagalba yra darbinis terapijos metodas, tačiau be integruoto požiūrio į problemą ji taip pat neturi prasmės. Nesant prisitaikymo prie visuomenės, nesugebėjimo atsispirti pagundoms, žinių apie atsparumą gedimams trūkumo, žmogus vėl grįžta prie alkoholio.
- Alkoholizmo kodavimas
Kodavimas yra gerai žinomas gydymo metodas. Tai leidžia susidoroti su fiziologiniu potraukiu alkoholiui, tačiau ne visi yra tinkami. Hipnozę ir psichoterapinį poveikį gali pajusti tik jautrūs ir imlūs žmonės, o įdėjus kapsulę dažnai būna daugybė kontraindikacijų ir išprovokuojamas nepageidaujamas šalutinis poveikis (agresija, padidėjęs nerimas, depresija). Be to, kodavimas nepašalina emocinių ir psichologinių priklausomybės priežasčių, kurios dažniausiai išprovokuoja gedimus ir grįžimą prie alkoholizmo.
Ką duoda profesionali reabilitacija privačioje klinikoje?
Gydant alkoholizmą reikalingas integruotas požiūris. Įvairių metodų, galinčių turėti teigiamą fizinį ir psichologinį poveikį, naudojimas padeda veiksmingai susidoroti su priklausomybe. Pacientai gauna reikalingą pagalbą, kuria siekiama ne tik atsisakyti piktnaudžiavimo alkoholiu, bet ir grįžti į aktyvų ir vaisingą gyvenimą. Tam darbas su pacientais organizuojamas keliais etapais:
1. Motyvacija
Daugelis pacientų nėra pasirengę pripažinti, kad alkoholis trukdo jų gyvenimui. Štai kodėl, prieš pradedant gydymą, su jais vyksta aiškinamosios konsultacijos, kuriose paaiškinamas padėties žalos fizinei ir psichologinei sveikatai sunkumas. Padedant kvalifikuotiems specialistams, žmogus atlieka moralinį pasirengimą terapijai, kurio tikslas yra suprasti ir priimti problemą.
2. Detoksikacija
Gydyti atvykę pacientai atlieka detoksikacijos kursą. Kurso metu vaistai naudojami organizmui atkurti, medžiagų apykaitai pagerinti, nuodingoms medžiagoms pašalinti ir vidaus organų darbui palaikyti. Terapijos pagalba galima susidoroti su abstinencijos sindromo apraiškomis, nenaudojant galingų psichotropinių vaistų. Procedūrų metu paciento būklę stebi kvalifikuotas psichologas.
3. Reabilitacija
Pacientų, priklausančių nuo alkoholio, reabilitacija atliekama ligoninės aplinkoje. Kiekvienam parenkama individuali sveikimo programa, sudaromas grupinių užsiėmimų, asmeninio augimo užsiėmimų kursas, taip pat sudaromas apsilankymų pas specializuotus specialistus grafikas.
4. Socialinė adaptacija
Svarbu paruošti asmenį, gydžiusį alkoholizmą, naujam visuomenės gyvenimui. Psichologai ir psichiatrai nustato naują požiūrį, supažindina žmones su neįprastais elgesio modeliais. Specialistai kontroliuoja resocializacijos procesą, moko rasti konstruktyvius sprendimus sunkiose situacijose, išvengti streso, kurti sveikus ir visaverčius santykius. Jei reikia, pacientams suteikiama pagalba ieškant darbo.
Klinikose naudojami moderniausi ir pažangiausi nuo alkoholio priklausomų žmonių gydymo ir reabilitacijos metodai. Jiems teikiama profesionali pagalba per visą sveikimo kelią. Jo tikslas yra užkirsti kelią suskaidymo ir grįžimo prie alkoholizmo rizikai. Specialistai orientuojasi tik į teigiamus rezultatus. Tam jiems padeda žinios, patirtis, žmogaus savybės. Nebijokite žengti pirmojo žingsnio ir kreiptis į kliniką, kur jie padės mylimam žmogui grįžti į blaivumą ir visiems laikams pamiršti baisią priklausomybę.